[...] na shoping no i jak do tej pory miałem i mam dalej ogromny problem ze spodniami, to dziś zauważyłem że część bluz/swetrów jest na mnie zdecydowanie za ciasna w rękawach po powrocie do domu zmierzyłem z ciekawości obwód - wyszło ~42cm, czyli masa idzie do góry jutro dzień 5'ek w następny mikrocyklu skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego TRENING: OFF CARDIO: OFF - miałem wieczorem pobiegać ale od 17.00 do 19.00 byliśmy w szkole na przedstawieniu Młodego, po powrocie jeszcze w domu robota i zleciało do 23.00 :( Pozdro !
[...] wymęczeni. Biegnąc wokół Malty jest raczej mało cienia a słońce grzało mocno. Żałuję że nie wziąłem czapki bo dość mocno się opaliłem, rodzina od razu to zauważyła po powrocie do domu. O zawodnikach to już nie wspomnę, po zakończeniu słyszałem luźne uwagi uczestników, że gdyby było chłodniej i bez takiej lampy to hoho, wyniki byłyby lepsze [...]
[...] formy. Tak jak juz pisalismy plan jest i trzeba sie go trzymac. Poniedzialek 20.11.2017 Po pierwszej nocce sen tragedia, wstawalem 4-5 razy wiec jakosc snu z dupy. Po powrocie z nocki wjechal ostatni posilek 6 wafli ryzowych, 120gr cyca z kury w postaci wedliny i 125gr mozarelli light. Wstalem ok 15:30 i wjechalo takie o to sniadanko [...]
[...] oczy same mi sie zamykaly. Dopiero pozniej poczulam sie lepiej. Narazie dopoki nie zrobie badan odpuszczam treningi :-( Mam nadzieje, ze wszytsko bedzie dobrze. Planuje po powrocie z urlopu zaczac znowu chodzic na silownie :-D Rozmawialam dzis z kolega i podobno jest tam profesjonalna trenerka (startuje w jakis zawodach i podnosi takie ciezary [...]
saib__ - tworzą, choc o wiele mniejszy, czuc przy tym jak rozciagaja sie miesnie czworoglowe. Pozatym mam tez po tym obolale prostowniki a dzisiaj trening plecow. Po powrocie z roboty czekala dzisiaj na mnie niespodzianka, ojciec zrobil mi obiad . Kotlety z piersi z kurczaka i ryz. Daje jeszcze zaległą fotke Pro Massa Zmieniony przez - Paszczak [...]
to samo sobie powtarzam, oby tylko za duzo takich dni nie bylo ale staram sie tego unikac %-) dzięki za wsparcie. jade z tym. od dzisiaj w firmie wynajęta jest hala więc w czwartki będzie godzina gry w piłke a po powrocie do domu 30-40min rowerka
nie prostuje. tylko tak wygląda ;-) strasznie mi sie nie chciało dzisiaj iść na siłownie, najchętniej po powrocie z pracy poszedł bym spam ale nie wolno odpuszczać. szału nie ma ale nie może być gorzej %-)
[...] narodowej wystąpił 48 razy, strzelił 33 bramki. Jedną z nich zdobył w finale mistrzostw świata w Monachium w 1974r., jednak jego drużyna zdobyła tylko srebrny medal. Po powrocie do Europy występował w Levante, Ajaxie i na końcu w... ich odwiecznym rywalu - Feyenoordzie Roteradam. Po zdobyciu z tym ostatnim mistrzostwa kraju postanowił [...]
zdjecia mam jakies z łapy , moge wkleic, tylko jak uda mi sie je zmniejszyc po powrocie do pracy . z telefonu mam problem zeby je wrzucic. mam tendencje do tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 [...]
[...] w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym etapie to raczej będzie relaks . Wiem jednak że zaraz po powrocie pozostanie mi tylko 3 tygodnie na przygotowanie jakiejś formy , żeby wystartować w Zalesiu na MP GPC. Rób treningi na wyjeździe, po co wybijać się z przygotowań. [...]
Pomiar parę tygodni po powrocie do treningów , diety, etc. 01.01.13 Biceps luzem: 33 cm Biceps nap.: 35 cm Klatka luzem: 98 cm Barki nap.: 120 cm Talia: 79 cm Przedramie luzem: 30 Udo nap.: 60 lewe Łudka luzem: 40,5 Brzuch : 85,5 m Kark: 36 cm Waga: 74.6 Pomiar sprzed tygodnia 13.04.13 Biceps luzem: 36 cm Biceps nap.: 38 cm Klatka luzem: [...]
[...] w drodze na 2pietro /SFD/Images/2015/12/31/0eb14ec7987d40d79c452e9a6a8fc6d5.jpg pozniej na miasto gdzie poszla kanapka ze subwaya po powrocie do domu /SFD/Images/2015/12/31/6ca45f8f4df1432ea1b527b1ae42c6ac.jpg + /SFD/Images/2015/12/31/d0a5fac2b7544b0980921b2f5defb531.jpg po 30minutach [...]
trening po powrocie sugeruje nadal ten sam, z tym ze w cwiczeniach typu dociaganie czy Mc po prostu kierowac sie zdrowym rozsadkiem w doborze ciezarow sugerowalbym nawet postepowac wg wzoru "zdrowy rozsadek razy 75%"
[...] wygranych walk i trzy pojedynki w obronie tytułu zakończone sukcesem. Dla byłego mistrza wagi lekkiej Anthony’ego Petttisa, walka z Natem Diazem będzie drugim pojedynkiem po powrocie do dywizji półśredniej. W ostatniej walce rozprawił się przez nokaut w drugiej rundzie ze Stephenem Thompsonem na gali UFC Fight Night 148. Z kolei Nate Diaz wróci [...]
SOBOTA 11 MARZEC Dzisiaj trening kontaktowy , po powrocie z wakacji...oczywiście tam też ćwiczyłem ,ale nie miałem luźnej sztangi tylko suwnicę. Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 160kg x 5 170kg x 4 180kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem...szału nie było ale weszło ;-D Biceps,Triceps [...]
klata ruszy.... ....łaby w kolejnych 4-8tygodniach po specjalizacji. Po powrocie do normalnych treningow wzrot sie 'powinien' utrzymywac. Mi niestety normalne treningi pewnie przepadna. Na peeno bede cwiczyl ale raczej z doskoku niz 3-4x/week Z reszta zobaczymy jak bedzie. przedemna wyjazd swieta sylwek - wyjazd w gory .....hmmmmmmmmmmmmm Obym [...]
[...] z utrzymaniem miski, czy moze mi to namieszac mocno w diecie? Napewno bedzie wiecej ww bo z zarcia tylko to, co sie da w plecak wlozyc bez specjalnego obciazania, po powrocie zapewne kalorie tez pojda wyzej niz 1800 @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3c73df57e344a5491f991dc8165ef31.jpg Dzisiejszy trening: interwaly 5x 30sek/30sek 3 minuty wolno [...]